מודל מעש"ה להתמודדות עם לחץ וחרדה
עם ד''ר שירי בן דוד, מנהלת המחלקה לפסיכולוגיה.
אחת השיטות להתמודד עם לחץ וחרדה היא מודל מעש״ה: מחויבות, עידוד, שאלות והבנייה. הוא פותח כדי לתת עזרה ראשונה נפשית, ומאפשר לכל אחד להושיט יד ולעזור למי שנקלע.ה למצוקה. איך הוא עובד?
(מ)חויבות: לתת לאדם השני תחושת ביטחון, שהוא לא לבד. אפשר להגיד דברים כמו: ״אני איתך, אני לא משאיר.ה אותך לבד״
(ע)ידוד לפעילות יעילה: להמשיך להיות פעילים כדי להחזיר תחושת שליטה. להתעסק במשימות קטנות כמו איסוף מידע או הושטת עזרה לאחר. להדגיש את יכולת הבחירה שלך בסיטואציה.
(ש)אלות מחייבות מחשבה: לשאול שאלות שמכוונות לערוץ השכלי ולא הרגשי. כמו: ״איפה המרחב המוגן הקרוב? מי היה לידך?״ כשעולה רגש, להסיט את השיחה למקום פעיל: ״זו באמת היתה נקודה מאד קשה, מה עשית אז?״
(ה)בניית האירוע: לבקש מהנפגע.ת לספר מה קרה לפי סדר כרונולוגי, ולעודד לחזור על רצף הסיפור מתחילת האירוע ועד לסיומו במקום הבטוח. לשים דגש על מסוגלות ועל הפעולות שהצליחו לנקוט בהן כדי לעזור לעצמם ולאחרים ״נבהלת מאוד אבל אז נשכבת והורדת את הראש״